8 consejos para recuperarte del desgaste laboral

Al escuchar el concepto de “síndrome del quemado” puede resultar difícil asociarlo al mundo del trabajo. Lo cierto es que, ante la reiteración de situaciones estresantes en el trabajo, los empleados pueden quemarse o desgastarse.

También conocido como síndrome del “burnout”, este estado se presenta en trabajadores que se encuentran agotados tanto a nivel físico como emocional, que no manifiestan entusiasmo por su empleo, pues este los ha agotado. En otras palabras, que no tienen ánimo de nada y se sienten completamente desvalorizados.

En los trabajadores que padecen este síndrome, algunos de los síntomas más frecuentes son:

• Ansiedad
• Nerviosismo
• Poca tolerancia a la frustración
• Baja autoestima
• Agresividad
• Problemas de concentración
• Dolores de cabeza
• Insomnio

Por medio de la psicología y de conocimientos propios de esta área, decenas de expertos han intentado determinar las causas de este problema y, fundamentalmente, detener sus efectos. Esta búsqueda parte de la certeza de que en algún momento todo trabajador puede sentir ese desgaste laboral en su carrera y debe solicitar asistencia para resolverlo. Una cosa es segura: el desgaste laboral es reversible.

¿Sientes que estás quemado? ¿Que tu trabajo ya no tiene sentido? Te damos ocho consejos para que poco a poco y con hábitos diarios puedas retomar tu energía, motivación y buen ánimo, dejando a un lado el desgaste físico y mental que te genera tu trabajo:

Salir del “burnout” no es sencillo, pero tampoco imposible. Estos consejos pueden ser de utilidad para trabajadores que busquen dicho camino, pero ante la imposibilidad de lograr sentirse mejor, siempre será recomendable acudir a profesionales especializados en la temática que puedan brindar asesoría directa para cada caso en concreto.

Lo importante es que, mientras atravieses este proceso, tengas en cuenta que no todo es tan gris como parece. Cuando encuentres el camino para salir de este estado y puedas a mirar tu trabajo con otros ojos comprenderás nuevamente el valor que tienes como profesional, y todo residuo del desgaste desaparecerá por completo.

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burnout, Desgaste laboral, síndrome del quemado, trabajo

SOBRE EL AUTOR

Especial para Diálogo

Colaboración especial para el periódico oficial de la Universidad de Puerto Rico.