Si piensas que levantarte en la mañana de la cama es un reto, pudieras estar equivocado. El reto de nuestras vidas comienza una vez abrimos las ventanas, encendemos el televisor, la radio, o el Internet; o simplemente leemos el periódico. Los medios de comunicación –tanto en Puerto Rico como en otras partes del mundo- cada vez más reseñan noticias poco alentadoras: otro terremoto en el mundo, violan mujeres en Haití, muere un niño en Dorado y por ahí siguen las “informaciones”. Pero cuando pensabas que ya estabas lo suficientemente drenado y te prestas a salir; no te emociones, que ahora al reto se añaden los obstáculos. Un mar de autos frente a ti detiene el paso de tu ya acelerada vida y comienzas a sudar. Bocinas por un lado, palabras soeces por el otro, programación chabacana en las emisoras que escuchas, en fin la ruta a tu trabajo, escuela o universidad se convierte en una pista atlética que sólo los más aptos logran superar. Es todo un caos. Según una publicación de www.antroposmoderno.com, este caos parte de un estado de equilibrio que se rompe al sistema recibir alguna influencia externa bajo la forma de energía o información, con lo cual pasa a un estado de desequilibrio. En muchas ocasiones este desequilibrio tiene diversas manifestaciones en los seres humanos, tanto físicas, emocionales, espirituales, sociales, laborales entre otras. Más adelante en tu mañana logras completar la hazaña del tráfico. Muchos de nosotros llegamos a nuestros destinos exhaustos, de mal humor y con muchas tensiones en nuestro cuerpo. Tensiones que se reflejarán en el rendimiento de nuestras tareas. Quizás no lo notemos, pero al estar cargados de estas tensiones nuestros niveles de comprensión, análisis y producción disminuyen. En otras palabras no trabajamos o estudiamos a nuestro más alto por ciento de capacidad. Ahora, ¿qué se puede hacer para remediar este tipo de “caos” que corrompe nuestra cotidianidad? Expertos recomiendan varias alternativas como el Yoga, la relajación o la meditación, entre otras para lograr establecer mayores niveles de relajación y tolerancia a nuestro entorno. Aunque son mencionadas aparte todas estas opciones de alguna manera u otra se vinculan. En la actualidad, una de las más populares es el Yoga o arte de la disciplina mental a través de la que se cultiva y madura la mente, según define www.parmarth.com/yoga_def.htm. Sin embargo, los modos de vida actual limitan el tiempo libre de los individuos y el Yoga es una herramienta que requiere de mucha dedicación, disciplina y mucho esfuerzo mental y físico. Es por ello que existen otras alternativas un poco más fáciles de poner en práctica y cuya utilidad es de gran ayuda para la liberación del estrés y las tensiones diarias. Una de estas es la meditación definida como el estado de intensa relajación o concentración en donde el estado del cuerpo está en reposo y la mente aleja pensamientos superficiales, según www.meditacion.galeriatantra.com Para poner esta alternativa en práctica se recomienda buscar un lugar apartado de ruidos, cómodo, preferiblemente solitario que te ayude a conectarte con tu mente y te ayude a desconectarte de los problemas del exterior. Muchas personas recurren a lugares rodeados de naturaleza o a la orilla del mar. Pero ¿Qué hacer cuando se carece de estas alternativas? Según www.meditacion.galeriatantra.com, la meditación se puede hacer en algún lugar de la casa o apartamento que este retirado del ruido de la calle. Para ello existen un sin número de trabajos musicales que recrean sonidos de la naturaleza que pueden ayudar a concentrar más la relajación del cuerpo y la mente. ¿Cómo funciona la meditación? Cuando meditamos nos liberamos de la respuesta de “luchar o huir” (asociada con la ira o la ansiedad) y nos hundimos en la respuesta de relajación: respiración lenta, ritmo cardiaco y presión sanguínea regulada, relajación muscular, según explica la publicación. En resumen, nuestra tensión se evapora cuando nos calmamos, nos serenamos, nos desconectamos durante nuestra sesión de meditación. Es como utilizar las técnicas de dormir pero seguir despierto. Beneficios de la meditación Beneficios Físicos – Disminuye la tensión- Calma las dolencias psicosomáticas causadas por la tensión – Es profiláctica contra el estrés- – Regula la presión sanguínea -Fortalece el sistema inmunológico – Retrasa el proceso de envejecimiento – Recarga las baterías Beneficios Psicológicos – Calma – Sosiega – Energiza – Aparta las preocupaciones – Integra – Aporta claridad – Realza la sensación de individualidad – Fomenta el desarrollo personal En el trabajo – Mejor concentración – Menos capacidad de distracción – Memoria mejorada – Aprendizaje mas rápido – Permanecer centrado cuando se esta sometido a presión – Facilita el flujo de energías creativas En la diversión – Disfrute intensificado a través de los sentidos – Concentración inmediata – Capacidad para el compromiso total – Ausencia de seriedad En las relaciones – Más confianza en sí mismo – Más tolerancia -Más sensibilidad – Más autenticidad Desarrollo del potencial mental – Optimización del funcionamiento cerebral – Comprensión más amplia y mejora de la capacidad para centrarse -Desarrollo de la creatividad – Desarrollo de la inteligencia -Mas capacidad de aprendizaje En la salud – Funcionamiento fisiológico más eficiente – Interacción más efectiva con el ambiente – Efectos benéficos sobre el asma bronquial -Menos probabilidad de ataques cardiacos -Aspecto más juvenil – Salud mejorada y longevidad en las personas de edad avanzada – Reducción de la necesidad de atención medica – Incidencia de enfermedad disminuida Comportamiento social – Auto imagen mejorada – Desarrollo de la personalidad – Recuperación más rápida del stress – Uso reducido de cafeína, tabaco, alcohol, drogas. En los negocios – Productividad incrementada – Relaciones mejoradas en el trabajo – Mayor relajación fisiológica y menor stress – Mejor salud – Desempeño en el trabajo y satisfacción Resulta sorprendente que tantas cosas buenas puedan suceder simplemente por “estar sentado tranquilamente, sin hacer nada”. Hemos sido condicionados para pensar que el único modo en que podemos mejorar nuestra calidad de vida es trabajando más duro, haciendo más esfuerzo. Pero estas opciones muestran que existen maneras que nos ayuden a que en las noches cuando regresamos a nuestro hogar y estemos listos para descansar logremos estar serenos, tranquilos y sin preocupaciones mayores a sólo levantarnos con más energía el próximo día. Referencias: http://www.enplenitud.com/nota.asp?articuloid=5585 www.meditacion.galeriatantra.com www.antroposmoderno.com
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Diálogo
Diálogo es la publicación oficial de la Universidad de Puerto Rico (UPR). Desde su fundación en 1986, ha servido de taller para los profesionales en formación que actualmente se desempeñan en otros medios dentro y fuera del País. Su plataforma virtual, contiene las versiones impresas desde el 2010 hasta mayo de 2014, mes en que el medio migró exclusivamente al formato digital.
