Existe una alta probabilidad que durante la vida universitaria los jóvenes experimenten episodios de depresión tensión e incertidumbre, según evidencian investigaciones realizadas tanto en Puerto Rico como en Estados Unidos. No obstante, hay técnicas de relajación y concentración que podrían ayudar a los alumnos a manejar sus estados emocionales en el transcurso de carrera académica.
El estudio Prevalencia de trastornos alimentarios y depresión en estudiantes de nuevo ingreso en el sistema de la Universidad de Puerto Rico, publicado en el 2006, reveló que el 15.4 por ciento de los estudiantes de esa institución reportó síntomas depresivos. Además, el 12 por ciento evidenció conductas con posibles riesgos suicidas.
También una investigación reciente de la American College Health Association-National College Health Assessment, demostró que el 30 por ciento de los estudiantes universitarios en los Estados Unidos informaron haber experimentado síntomas de depresión durante el periodo universitario.
Lara Tapia, instructora de yoga en El Estudio en Santurce, indicó que una alternativa muy eficaz para combatir el estrés propio de la vida universitaria es, precisamente, poner en práctica varios ejercicios provenientes de esa disciplina.
Tapia destacó que el yoga, que el Diccionario de la Real Academia Española define como un sistema de ejercicios con base en una filosofía de vida oriental, “dirigido a obtener mayor eficacia en el dominio del cuerpo y la concentración anímica”, puede ayudar a los universitarios a encontrar su norte y su enfoque.
“La problemática está que cuando salimos de escuela superior somos muy jóvenes y rápido tenemos que entrar a la vida universitaria. Es en la universidad donde nos buscamos como persona y nos preguntamos: ¿qué quiero hacer con mi vida?¿quién soy? ¿cuáles son mis gustos?”, abundó.
¿Para qué hacer yoga?
Con la práctica del yoga, afirmó la instructora a Diálogo, el universitario no solo logra apaciguar los niveles de tensión sino que se encamina a sobrellevar las altas y bajas de la vida.
La instructora, que define al yoga como la ciencia que trabaja la conexión entre la mente, el cuerpo, el alma y el espíritu, observó que las muchas responsabilidades de los estudiantes y sus propios cuestionamientos existenciales, sobrecargan física y emocionalmente a los estudiantes. Además, sus agendas complicadas imposibilitan en muchas ocasiones que estos saquen tiempo para relajarse.
Tapia compartió con Diálogo varias posturas de yoga que pueden practicar los universitarios para mantener una actitud positiva y alejada de las tensiones durante el resto del día.
Posiciones de yoga para combatir el estrés
Saludo al sol– Es una secuencia que se creó para despertar en la mañana y conectar con tu cuerpo antes de salir a la calle.
Postura del árbol– Es la postura del balance. Ayuda a conectarse con la tierra y concentrarse.
Postura del perro- Fortalece todo el cuerpo. “Un cuerpo tenso no puede desarrollarse bien”.
Postura del gato- Es un movimiento relajante donde sueltas tu espalada y columna mientras haces los ejercicios de respiración.
Postura de la cobra- Trabaja directamente con el área del abdomen. “En el abdomen se estancan las emociones y te cogen el estómago”, indicó Tapia.
Postura del descanso- Esta es la postura final donde debes visualizar que estás flotando en el agua. Siempre haciendo los ejercicios de respiración.
En El Estudio se ofrecen también masajes, talleres y clases de pilates, yoga, booty barre y vinyasa.
