¿Sabía usted que dos minutos de movimiento de intensidad liviana cada 20 minutos pudieran tener beneficios significativos para su salud? Con simplemente ponerse de pie, caminar, o moverse de diferentes formas estará quemando calorías que tendrán beneficios para condiciones tales como la obesidad, la diabetes o enfermedades cardiovasculares. Esta información se dio a conocer en una serie de actividades que realiza el Recinto de Ciencias Médicas (RCM) de la Universidad de Puerto Rico, bajo el marco de la Semana Mundial de la Actividad Física.
No es necesario que interrumpa sus tareas diarias o laborales para conseguir un efecto positivo, sino que estos movimientos pueden ser integrados en su rutina diaria. Así lo recomendó la doctora Kaumudi Joshipura, directora del Centro de Investigaciones Clínicas y Promoción de la Salud del RCM, quien impulsa el movimiento público global “VMove”, que tiene como fin mejorar la calidad de vida de las personas a través de la actividad física.
“Si está permitido que las personas fumen un cigarrillo o tomen una bebida azucarada en público, que no son saludables, ¿por qué avergonzarse de moverse en público? Así que VMove es una iniciativa para ayudar a las personas a superar estas barreras utilizando una señal con las manos y un logo (que están en la página de Facebook www.facebook.com/vmovement). La señal manual puede ser una forma de comunicación entre personas con diferentes lenguajes, con solo una seña las personas se miran y comienzan a hacer los movimientos juntos”, explicó la doctora Joshipura en el comunicado de prensa del RCM.
Una investigación publicada en Diabetes Care, la revista oficial de la Asociación Americana de Diabetes, demostró que interrumpir tiempo sentado cada 20 minutos con 2 minutos de actividad física se regula la glucosa en la sangre de 24-30% bajo el índice iAUC. De manera similar, estas interrupciones con actividad física ligera o moderada mostraron una disminución de un 23% de insulina en la sangre (iAUC).
VMove aspira a crear nuevas normas para fomentar una variedad de movimientos creativos según la imaginación, comodidad, y ambiente de las personas. Este movimiento también ayudará a aumentar las interacciones sociales para crear un sentido de unión comunitaria.
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