Aeroyoga en tiempos de COVID-19

Foto: Suministrada

La pandemia del COVID-19 ha provocado que las personas busquen alternativas para relajarse en medio de los cambios que se han experimentado.

La experiencia Aeroyoga en Casa de la Ceiba en Aguas Buenas es la oportunidad perfecta para volar,  dedicártelo a ti, a solas o en compañía de tu pareja, amigos o la familia, así lo dijo Juan Carlos Morales, instructor y uno de los fundadores de AeroYoga Institute Puerto Rico. 

Se ofrecen dos sesiones: una restaurativa y otra acrobática, “no importa tu nivel, adaptamos los ejercicios a tus necesidades. La experiencia se vivirá como un verdadero spa para tu cuerpo y emociones en donde te cuidaremos y trabajaremos con el columpio de AeroYoga® pero también con elementos como aroma terapia , lito terapia (hot stone therapy), músico terapia y Reiki”, explicó Morales. La experiencia se completará con una merienda tipo almuerz, té, agua o agua de Jamaica y un postre.

AEROYOGA

Actores, presentadores y modelos en España como Paz Padilla, Verónica Blume, Carlos Latre, Pablo Motos, entre otros practican con entusiasmo el Aeroyoga, método de crecimiento personal que utiliza la suspensión como sistema de trabajo. 

“El trabajo en suspensión obliga a tus músculos a estar en una constante para buscar el equilibrio, y esto hace que una hora de ejercicio con este sistema equivalga al doble de uno tradicional”, sostuvo. 

Además, “el columpio te facilita realizar posiciones impensables para un practicante medio de yoga, te permite columpiarte, quedarte colgando para estirar la espalda, utilizarlo como una máquina de pilates, o simplemente, relajarte un rato como en una hamaca para meditar y bajar el ritmo del día”, agregó Morales. 

Por su parte, el español Rafael Martínez, creador de este método, aconseja que para aprovechar al máximo las bondades del Aeroyoga, no importa la edad, y estado de forma de la persona que quiera probar esta experiencia, “lo importante es estar a la escucha de tu cuerpo y no ser impaciente, ya que empezar por un nivel inferior puede prepararte para el pleno disfrute en niveles más altos. Nuestro método busca el desarrollo y crecimiento personal, que la persona avance hasta donde quiera”. 

Múltiples beneficios… con una orientación adecuada 

Dijo además, que contribuye a reforzar la musculatura, estirar la espalda, tonificar y redefinir el cuerpo, reactivar la circulación y el aparato respiratorio, fortalecer las articulaciones, subir la autoestima, desarrollar la creatividad, combatir el estrés y los miedos… “Son muchos los beneficios para la salud física y mental que ha demostrado la práctica del Aeroyoga”.

De hecho, el método se ha ido enriqueciendo con las aportaciones de médicos y fisioterapeutas a lo largo de los últimos 10 diez años, e incluso en 2018 mereció el reconocimiento de la Fundación Ramón y Cajal por su contribución a mejorar el bienestar de las personas, indicó. 

“Por eso, esta disciplina prevé tres niveles de intensidad: nivel cero o restaurativo, apto para toda la población –incluidas las embarazadas–, en el que el cuerpo fluye sin esfuerzo, al estar en contacto con el suelo y solo una parte en placentera ingravidez; nivel uno o pilates aéreo, que contempla posturas cerca del suelo y en contacto con éste, y finalmente el nivel dos –también llamado aeroyoga acrobático–, totalmente en ingravidez y por tanto, el más exigente físicamente. En cualquiera de los casos, las posturas se enlazan coordinadas con la respiración consciente y además, los ejercicios se pueden complementar incorporando pesas o aplicando piedras calientes sobre el cuerpo”, destacó Martínez.

“La perspectiva de subirse a una hamaca colgada del techo y balancear el cuerpo boca abajo puede generar atracción y miedo de partes iguales, pero al final el disfrute termina ganando. Se trata de un método no excluyente , es decir, esta diseñado para que lo pueda realizar prácticamente cualquier persona , según su nivel y condición. No hay limites”, añadió.

El Aeroyoga es un sistema artístico de trabajo en ingravidez registrado y creado por Martínez y e inspira en el yoga tradicional (Natha Yoga) y en el Conceptual Fitness. Es el primero que une en su protocolo de formación conceptos del Natha Yoga, Ayurveda, Pilates y artística del movimiento. Esto convierte al Aeroyoga en un sistema de trabajo conceptual que desarrolla cuerpo y creatividad potenciando la realización del ser humano y ayudándole a conseguir sus objetivos en la vida.

En Aeroyoga todos estos elementos se acoplan unos a otros al igual que las piezas de un puzzle en donde unos conceptos se entrelazan y asocian perfectamente con los demás creando sinergias, detalló. 

El columpio 

El columpio Aeroyoga es un diseño exclusivo de Aeroyoga Institute, el cual ha sido rediseñado especialmente para Aeropilates y Aerofitness. Las cuerdas de sujeción han sido mejoradas para hacerlas adaptables a cada fisionomía y a sus tres niveles de intensidad:  Nivel 1- Rehabilitación y restaurativo, Nivel 2 -Aeropilates y Aerofitness y Nivel 3– Acrobático. 

Aeroyoga en la actualidad 

“Actualmente AeroYoga Institute es la compañía de yoga en suspensión más expandida del mundo, cuenta con miles de alumnos practicado el método en todo el globo. Aeroyoga es especialmente conocido en América y en España, donde nació. También está teniendo una gran expansión en países como Francia o Brasil”, manifestó Martínez, quien se radicó en Puerto Rico en el 2017.

El método Aeroyoga sigue evolucionando, ofreciendo novedades, avanzando con incorporaciones como Aeropilates y Advanced, Aerokids. 

La inspiración 

Todos hemos oído hablar del yoga, incluso muchos de “nosotros hemos practicado postuznales que existen hoy en día es la escuela del Natha-Yoga (no confundir con Hatha-yoga). El Natha Yoga es un método que data de hace varios miles de años. Busca la unidad, la armonía, la paz y la salud en lo más profundo de la persona”, indicó. 

Su finalidad es ofrecer las herramientas necesarias para permitir a cada uno desarrollar su autonomía y su propia práctica individual, de conocerse, de comprenderse y de amarse. 

Según el introductor del Natha Yoga en Europa y director de la Federación Française des Ecoles de Yoga, Christian Tikomiroff  “el Natha Yoga es una práctica milenaria que se originó en la India. Se trata de un método de filosofía original que tiene como objetivo captar las mejores cualidades humanas en el plano espiritual, la energía mental y física (juventud, longevidad, la salud, el desarrollo personal). Esta metafísica (visión del mundo) extremadamente técnica está fuera de lo común y de cualquier religión, cualquier creencia o misticismo y se inscribe en una dinámica individual de investigación y de auto-eficacia. Incluso si las clases de Natha yoga se llevan a cabo en pequeños grupos. La experiencia del natha-yoga es también una medicina personal para descubrir”. 

Considerado como el yoga primigenio, los Nathas yoguis son considerados como los «guardianes del conocimiento» yóguico y proponen una natural actividad psicofísica-espiritual de vital importancia para la salud. 

Este yoga primigenio se ocupa del cuerpo y espíritu, trabajando la unión entre ambos gracias a dos herramientas de trabajo básicas: la respiración y la energía. 

En el Natha Yoga las técnicas de trabajo son para cuatro elementos: 

1. Cuerpo
2. Espíritu
3. Respiración 
4. Energía 

“En el Natha Yoga se parte de la base de que la armonía se rompe cuando uno de esos cuatro componentes se altera. Estas cuatro herramientas son, así mismo, la base de trabajo en el sistema artístico Aeroyoga, ya que se considera que el estudio de la armonía y de estos cuatro principios son el material de trabajo sobre el lienzo del ser humano, con los cuales potenciar creatividad y crecimiento personal”. 

El método Aeroyoga utiliza estos estos elementos como material de creación, “igual que un artista utiliza un lienzo, pinturas, materiales diversos para crear su obra, en Aeroyoga el practicante es el artista, que se recrea en la práctica, usando como lienzo su propio cuerpo y como materiales de creación: la respiración, la conciencia de la energía, el trabajo del cuerpo (asanas aéreos), la conciencia de los órganos internos, los gestos (mudras) las visualizaciones, la gestión del pensamiento”, explicó Martínez.

En el Natha Yoga, (como en el método Aeroyoga) encontramos diferentes técnicas: 

Posturas dinámicas
Posturas estáticas
Ejercicios de resistencia
Posturas intensas
Secuencias posturales dinámicas
Secuencias posturales que se mantienen en el tiempo 

Estas técnicas tienen como objetivo actuar sobre el cuerpo y la concentración sobre la energía, sobre la gestión de la respiración y del control de las emociones y del pensamiento. 

Los siete aspectos del Natha Yoga que forman parte del método Aeroyoga: 

1. Posturas: Estáticas y dinámicas en una misma sesión.

2. Mudras (gestos) bandhas (contracciones) y dristis (trabajo con los ojos):
El trabajo coordinado de estas técnicas permite la estimulación de ciertos puntos especialmente sensibles de nuestro cuerpo como las manos y los ojos.

3. La respiración: Consciente (Pranayama) Respiración Funcional:
Forma parte integral del trabajo e investigación del practicante, gracias al aire que respiramos y de su relación con la energía y con el cuerpo potenciamos la postura, su energía vital y desarrollamos la creatividad del ser. 

4. Centros de Energía (Chakras):
Los Chakras y canales de energía trazados por los antiguos maestros de la medicina china (meridianos) o de la medicina ayurvedíca (marmas). Estos canales son denominados en Natha Yoga nadis. 

5. Concentración:
Se trata del entrenamiento del cerebro y de nuestra actitud mental, gracias al control de los pensamientos, así como la agitación relacionada con el mundo exterior. La concentración (una atención plena en el desarrollo de la práctica) es primordial en la práctica tanto del Natha Yoga como del Aeroyoga para obtener resultados. 

6. Meditación: Se trata de entrenar de nuevo mente y cuerpo para liberarlos de inquietudes, miedos, temores de nuestro mundo interior. 

7. Relajación profunda: (Aero Nidra) entrenamiento que busca encontrar un estado de conciencia particular entre la distensión profunda y los sueños (abstracción) en suspensión. 

Cada una de estas siete partes “están perfectamente entrelazadas entre ellas, convirtiéndose así en la base de evolución de técnicas más modernas en suspensión de trabajo artístico y consciente del cuerpo como es el Aeroyoga”. 

“Se trata en definitiva de una auténtica investigación personal y emocional que va a permitir al practicante descubrirse, recrearse y disfrutarse, crecer a nivel personal y desarrollarse pudiendo llegar a superar, con un trabajo constante, sus propias limitaciones”, concluyó el instructor.

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SOBRE EL AUTOR

Diálogo

Diálogo es la publicación oficial de la Universidad de Puerto Rico (UPR). Desde su fundación en 1986, ha servido de taller para los profesionales en formación que actualmente se desempeñan en otros medios dentro y fuera del País. Su plataforma virtual, contiene las versiones impresas desde el 2010 hasta mayo de 2014, mes en que el medio migró exclusivamente al formato digital.